朝起きたら、腰が痛い！痛すぎて、動くのが怖い！
どうしたらいいのかと途方に暮れつつ、こわごわ起き上がる。
最近は、そんな毎日でした。
腰痛との付き合いはもう20年以上。ぎっくり腰の回数はもう10回ほどです。
少しでも改善しようと、色々と今までも対策や試行錯誤を繰り返してきましたが。
1歳児と一緒に寝ているせいで、くっついてくるから、なかなか寝返りができず。
朝起きた時の腰の痛みは、もう
「今にもぎっくり腰になりそう」
なほどに酷かったです。
腰痛の原因は多々ありますが、寝返りができないと、どうしても腰への負担が大きくなるんですよね。
仰向けは、内臓が腰を圧迫して血管が押し潰され、筋肉に炎症が起こって腰痛。
横向きは、背骨が真っ直ぐではなくなり、曲がるので腰痛。
うつ伏せも、背骨が反りすぎて腰痛。
…なんですよね。
下記の記事でそれを以前書いたんですが。
とにかくどうやっても腰痛になるから、寝返りが重要なんです。
rakuni-kosodate.hatenablog.com
それが、まさか、こんな簡単な方法で治るとは夢にも思いませんでした。
キーワードは、腰枕です！！！
仰向けや横向きで寝て、一部分に負荷がかかりすぎてしまうのなら、
隙間を無くしてしまえば、いいじゃない♪
の、精神です。
という訳で。
腰枕について、最近ずっと調べていました。
まずは、置くタイプ。
こういうのですね。
次男が寝ながら接近してきた時に、動かしにくいし。
高さが調節できないと、合わなくて余計に痛めたら悲惨です。
却下！！！
次に、巻ける腰枕。
こういうのですね。
日本製だし、いいなぁと思ったんですが。
レビューを見ると、いい！という人もいれば、合わなかった！という人もいる。
今、家計が黒字だったら、一度買ってみよう！と思うところですが。
赤字続きだし、買って失敗だったら痛い出費だなぁと。
そう思って。
タオルを折って置きました。
（長い方の長さは変えず、二つ折りで）
なんて原始的な…。
腰痛、半減しました！！！
タオルでいいじゃない。
と、思いながら、ずれるんですよね。
そこで、前回の記事のー！
分厚い腹巻の登場です！！！
rakuni-kosodate.hatenablog.com
巻いて、二つに折れば！
腰枕じゃないですか＼(^_^)／
これと、タオルのダブル使いで、かなりマシになりました。
でも、タオルだとほんとにずれるんですよね。
ちょっと横向くと、腰の下にすらなかったり。
なので、ある程度ずれても大丈夫なように、ですね。
マフラーを折って腰の下に敷きました！
結果！！！
朝、腰が痛くありません！！！
マフラーと腹巻で、まさかこんなに改善するとは思いませんでしたね。
家にあるマフラーを腰の下に敷くくらいなら、元手タダですから☆
ずれると、朝痛いんですがね！
…家計が黒字になったら、巻く腰枕を買ってみたいところです。
マフラーやタオルを敷くくらいならタダなんで！
ぜひ、朝起きたら腰が痛い方は、お試し下さい☆
ただ、朝起きたら腰が痛いのがなくなるだけで。
慢性的な腰痛が治るわけではないです(笑)
寝てる時も起きてる時も、同じ体勢をずっと続けず疲労をためこまず。
毎日ストレッチを欠かさず、運動も定期的にして。
体を柔らかくし、筋肉という天然のコルセットをつけるのが、腰痛の根本的解決だって事は、分かってるんですけどねー。。。
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