旦那のいびきが酷すぎて、殺意すら湧くほどでした。
次男にもまだ1、2回起こされるのに、旦那にも起こされるのは辛すぎて。
襖を隔てて、別の部屋で寝ているんですが。
襖では防ぎきれない、旦那のいびき。
横向きの体勢なら「いびきをかきにくい」ので転がそうとするんですが。
100キロの体重は、転がせない！！！
仕方なく、顔だけ「えい！」と横向きにして、一瞬収まります。
ふぅ、と自分の布団に戻ってしばらくすると、またいびき。
そもそも、夜中に立ち上がって旦那の隣まで歩くのがしんどい！！！
その上、戻ってもまたいびきでは、かなり精神的にも肉体的にも辛い。
睡眠時無呼吸症候群だったことが昔あり、マウスピースも病院で作ったんですが。
無呼吸の程度はかなり低く、マウスピースも邪魔くさい！と、途中でつけなくなってしまいました。
鼻腔拡張テープも使っていましたが、まるで効果はありませんでした。
最近、毎晩3～4時に起こされて辛いので、何とか横向きに寝てもらいたいという思いもあり、先日布団も変えたんですが。
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横向きに寝ていても！
先日、大いびきをかいていました！！！
絶望ですね。
というわけで、何とかしたい何とかせねばと悩み、こんなもので治るとは思っていなかったんですが。
イビキスト買ったんですよ。
使ってみたんですよ。
ほんのちょっとだけ、マシになりました。
き、効くんだ...！
天然オイルで口の奥をコーティングし、空気の流れをスムーズにするらしいです。
1日6プッシュまでらしいですが。
寝る前だけでいいので、回数としては寝る前に3プッシュだけしてもらっています。
味は、ミントっぽくて「飲み込んでいいの！？」と感じる味らしいですが。
まぁ、我慢してもらいましょう。
「いつまでも大音量のいびきが続く！助けて！」だったのが。
「この程度なら我慢できるかもしれないし、そのうち止まるかも？」への変化ですね。
今までより音が気持ち減って、止まりやすくもなりました。
でも、そもそも起こされたくないし！！！
そこで、ダメ元で、もう1つ購入しました。
そもそも、いびきとは、気道が狭くなるから、かくんですよね。
肥満で狭くなっているのは、どうしようもないとして。
調べたら！
舌が気道をふさいで、いびきをかくのも原因のようです！
舌が大きい！
それがいびきの原因かもしれません！
この発想は今までなかったですね。
旦那、めっちゃ舌がでかいです。
もしかして、舌のせいもあったのかもしれません。
というわけで、日本製の舌安定マウスピースを買いました。
レビューを見ると、まさかこんなに効くとは！という人が多いのですが。
舌が痺れるとか、舌が鬱血するとか、そんなレビューも。
さすがにそれは可哀想なので。
「軽ーく、軽ーくつまんで入れてね。夜中に取れてもいいからね。ダメ元でいいからね」
と言って、お願いしました。
9日中、7日、いびきがなかったです！！！
やったー！！！
届いた初日は、夜中にすぐに取れたのか、いびきがありました。
翌日は、全くなく。
その次の日はいびきがあり、見に行ったら舌安定マウスピースはもう取れていました。
取れなければ、いびきがなくなる！！！
まぁ、鬱血したら可哀想なので、「もっと強く」とは言わず、運がよかったらいびきがないくらいで我慢しようかと。
痛くないけれど、外れにくい、絶妙な強さで舌を入れる技を旦那が身につければ、全くなくなるのかもしれません。
ここ1週間はいびきをしていないので
もしかしたらその絶妙な力加減を、もう身につけたのかと期待しているところです。
それにしても、日本製のはずなのに何でモデルが日本人ではないんでしょう。
パッケージも外国製っぽい。
よく分かりませんね。
まぁ、効けばいいんです、効けば。
ただ、今後もどうなるか分かりません。
効かなかったら、買おうと思っていたものが、もう1つあります。
高いので、全部駄目だったらと思っていたんですが。
それが、コレです。
いびきを検知したら、振動する(笑)
それ、なんて拷問道具
と、旦那に言われましたが。
夜中に私が顔を横向きに突っ張っても起きないんだから、起きないでしょう。
私が顔を突っ張るのと、同じ効果があるんじゃないでしょうか(笑)
やはりレビューを読むと、効果を感じる人が多いようですが。
耳が痛くなる人や、寝ている間に取れてしまう人、寝返りでこれが下になった時に痛くて起きる人もいるようです。
合わなかったら返品しやすいよう、丁寧に箱を開けようと思っていましたが。
とりあえず、しらばくはイビキストと舌安定マウスピースで様子を見ようかと思います。
最後に、対策をもう1つご紹介します！
舌や口腔内の筋肉を鍛えて、気道が狭くなるのを予防する方法です！！！
重要なのは、お口の筋肉！！！
というわけで、舌のトレーニングも有効なようです。
こちらのサイトのページを印刷して、トイレにでも貼っておくといいかもしれません。
誰かを家に招く時は、剥がした方がいいかもですが。
とりあえずうちは、旦那がよくキッチンに入る家なので、冷蔵庫に貼っています♪
まだ対策して9日間なので、治ったと言えるかは分かりませんし。
このまま、いびきがおさまってくれればいいんですが。
いずれ次男も自分の部屋を持ち。
旦那と同じ部屋で寝るようになり。
もし耐えられなさそうなら、耳栓しようかなーと思っていたんですが。
（今は、次男が起きたらすぐに私も起きられるように、していません）
こーゆーのもアリですよね(笑)
完全なる最終手段。。
顔の周りを囲ってしまう！！！
私を囲うのもアリかと。
また酷くなった時のために、覚えておこう。
ただ、長期的な視野では、ですね。
100キロの体重が何とかなれば、とも思うんですよ。
膝が痛くなるとかで、ジョギングやウォーキングも駄目で。
エアロバイクならぬ、スピンバイク、欲しーいなー。
