血液検査で今まで引っかかった事はないんですが。
とうとう、要注意マークが現れました!!!
過剰になると動脈硬化を引き起こす原因にもなる、それです。
動脈硬化になると、血管がつまって「心筋梗塞」や「脳梗塞」が発症する。
高いと、そんなリスクが発生する悪玉コレステロール。
祖父が脳梗塞で倒れたことも、母がくも膜下出血で倒れたこともあるので、気を付けなくてはならない、その数値。
60~119が基準値で、私は127でした。
要注意ゾーンですね。
そんな事もあるよね、と。
たまたまだよね、と思っていたのが、健康診断の時のそれで。
それから半年かそこらで、また血液検査をする機会があったのですが。
154になってました!!!
120~179が要注意で。
180以上が異常。
「異常」に近づいています。
かなり、危機感を感じました。
朝食・昼食・夕食、全てきちんととっているし。
夜19時頃に食べて、寝るまで3時間はある。
煙草も吸わないし。
外食もしていない。
最近は、酒も飲まず。
料理は濃い味というわけでもないし。
そもそも、今までずっと同じ食生活で、ずっと基準内でした。
原因は!
年ですね!!!
と諦めても仕方ないので、少し調べました。
女性は、年とともにやはり悪玉コレステロールの数値が上がるようです。
女性ホルモン「エストロゲン」にはLDL(悪玉)を肝臓に呼び込む作用があり、「エストロゲン」のお陰で、LDLの数値が抑えられるらしいのですが。
年齢とともに「エストロゲン」が減ると、露頭に迷うLDLが増えてしまい、数値が上がってしまう。
ここまで調べていて、私、青ざめました。
エストロゲンが少なくなって、増えてしまった。
ここまでは、分かります。
この血液検査の後。
私「子宮腺筋症」の治療で「ジエノゲスト」を飲んでいるんですよ。
「エストロゲン」を低下させる薬なんです。
どう考えても!
もっと悪玉コレステロールが増えるのは間違いない!!!
あばばばばばばばば。
他の人のブログを見ても、増えている人はいるようです。
実際、ドイツでも全体的に悪くなるとという報告があるそうで。
統計学的に有意差を持って悪化するものではない、わずかな変化、と結論づけられているとか。
そう書いてあったのは、このサイトです。
今、私がやるべき事は。
食事のコレステロールの量を抑えめにして。
適度な運動をすること。
無理!!!
1歳児もいるし、運動と言われてもー。
毎日散歩は行ってるし。
それなら、楽に。
食べて、減らしたい。
そこが、私の駄目なところなんですが。
我慢して減らすとか。
運動して減らすとか。
そんな対策より、食べる方が楽だし。
でも、ブロッコリがいいとか、キャベツがいいとか言われましても。
それなりに食べているし。
毎日食べるのも、ちょっと。
と思いながら調べたところ。
豆乳を毎日200ml飲むと、減るらしいです!
そんなバカなと思って、あちこちブログを見たんですが。
毎日飲んで、びっくりするほど下がったというブログばかりです。
毎日飲んで変わらなかったというブログが、ない!!!
無調整でも調整でも、効果が変わることはなさそうですし。
飲み続けられる方を選ぶのが良さそうです。
「国産大豆の調製豆乳」を飲むとコレステロールが下がるの?|マルサンアイ株式会社|豆乳と味噌メーカー
色々と3種類くらい飲んでみたんですが。
上記サイトの豆乳が飲みやすかったので、それで続けようかと思います。
ついでに、ですね。
酒粕にも、悪玉コレステロールを下げる働きがあるそうです!
「米麹と米のみから製造されている甘酒」に多くプロラミンが含まれているらしいですね。
それが理由なのかもしれませんが、
無調整豆乳を、甘酒で割って飲んでいるレシピも見かけました!
試してみたら、美味しかったです♪
でも、甘酒と豆乳、冷蔵庫に両方入れるスペースは、ちょっと厳しい。
とりあえず、豆乳を飲み続けようと思います。
半年後にも血液検査をする予定なので、その時に駄目だったら、運動する方法を考えようかと(^^;
半年後、豆乳だけで数値が下がったよ!とブログに書いている未来が、ありますように。